O tecido acrobático é uma modalidade democrática e divertida, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, incluindo crianças, adolescentes, jovens e idosos. Além de contribuir para a definição do corpo e perda de peso, as aulas são realizadas em um ambiente colorido e variado, que estimula a concentração e o raciocínio. Os movimentos realizados trabalham todos os grupos musculares, proporcionando um resultado homogêneo e eficiente. No entanto, é necessária avaliação médica prévia para a prática, especialmente para aqueles que apresentam problemas nas articulações do ombro, punho e cotovelos. Com a devida segurança, o tecido acrobático é uma excelente opção para quem deseja emagrecer de forma descontraída e melhorar a qualidade de vida. Venha experimentar essa modalidade única e transformadora na Academia Elaine Nascimento.

A Lira Acrobática é uma atividade circense que vai além do trabalho físico, também desenvolve a mente do praticante. Consiste em um aro metálico balcão a 4 metros de altura, com um colchão de segurança e acompanhado por um professor. Durante as aulas, o aluno aprende a conhecer o próprio corpo, seus limites e talentos, trabalhando a flexibilidade e a expressão corporal.

Os truques são delicados e graciosos, com uso da mistura do aparelho para movimentos em diferentes direções e giros ao redor do eixo. Também é possível realizar posições estáticas penduradas pelos pés, joelhos, cotovelos, quadril ou pescoço.

Além dos benefícios para a musculatura das pernas, braços e abdômen, a Lira Acrobática estimula a concentração, tranquilidade e clareza na realização da coreografia. As aulas estão disponíveis para crianças a partir de 10 anos e adultos de todas as idades. Venha conhecer a Lira Acrobática e descubra um novo mundo de possibilidades!

O pole dance fitness é uma dança que permite movimentos em torno de uma barra vertical. A modalidade trabalha toda a musculatura do corpo, tonificando os músculos, treinando a gordura e ganhando massa magra. Além de deixar o corpo mais definido, o pole dance também ajuda a aumentar a autoconfiança e é uma atividade prazerosa, divertida e estimulante.

Nossas aulas são indicadas para todas as pessoas, desde crianças a partir de 15 anos até adultos sem limite de idade. Os movimentos do pole dance também tonificam as pernas e trabalham a musculatura da região pélvica, além de ajudar a perder de 350 a 400 calorias por hora. E o melhor, a técnica pode ser feita por pessoas de todos os tipos físicos!

Não perca mais tempo, venha descobrir os benefícios que o pole dance fitness pode proporcionar para o seu corpo e autoestima. Com aulas teóricas, técnicas, artísticas, de exercícios físicos, postura e equilíbrio, você aprenderá a conhecer e fortalecer seu corpo, além de se divertir e desafiar seus limites!

O Neopilates é uma modernização do método tradicional de Pilates, que une outros conceitos atuais, como o treinamento funcional, atividades circenses e lúdicas, aos princípios do método. Os princípios originais são preservados, mantendo todos os benefícios do Pilates, porém, a inclusão do treinamento funcional, que é mais intenso e inclui exercícios aeróbicos, faz com que a queima de calorias seja ainda maior. Com isso, uma aula de Neopilates pode queimar em média 500 calorias.

Além disso, o Neopilates tem a vantagem de ser uma aula mais dinâmica, divertida e empolgante, o que faz com que o praticante se sinta motivado e engajado a continuar.

Para quem é recomendado o Neopilates? Para todos, pois não existem contraindicações absolutas, desde que a prática seja realizada sob orientação de profissionais de educação física ou fisioterapia, que prescrevem os exercícios adequados para cada pessoa.

Quais são os benefícios do Neopilates? Além dos benefícios originais do Pilates, o Neopilates ajuda a melhorar a postura, a coordenação, a concentração, a consciência corporal, a resistência, o equilíbrio, a força, a flexibilidade, a capacidade cardiorrespiratória e a segurança e eficiência dos movimentos.

Em quanto tempo sentimos as mudanças? Como dizia Joseph Pilates: “Em dez sessões você sente que seu corpo está diferente, em 20 sessões você vê a diferença no seu corpo e em 30 os outros veem que seu corpo mudou”. Ou seja, as mudanças podem ser sentidas em um curto espaço de tempo, incentivando ainda mais a continuidade da prática. Venha experimentar o Neopilates e sinta as mudanças no seu corpo e na sua vida!

A ginástica rítmica é um esporte em que as ginastas devem executar uma série que combina elementos corporais e de dança com o uso de um dos cinco aparelhos: arco, bola, corda, fitas e maças. Nos Jogos Olímpicos, a competição é disputada apenas por mulheres, nas categorias individual e em conjuntos. A prática da ginástica rítmica deve ser iniciada preferencialmente ainda na primeira infância. A partir dos quatro anos, a criança já possui capacidade de raciocínio e motora para acompanhar as aulas da modalidade.

Entre os principais motivos para os pais incentivarem os filhos a fazerem aulas do esporte é o ganho de equilíbrio e flexibilidade. Além disso, os treinos são uma ótima válvula de escape para as crianças mais hiperativas. Por conta do conjunto de música, coreografia e viagens de esportes, o esporte também incentiva a capacidade psicomotora das crianças. Raciocínio, agilidade e reflexos são trabalhados durante as aulas. Fazer exercícios físicos moderados desde criança ajuda também no desenvolvimento das capacidades cardíacas e respiratórias. O fortalecimento dos músculos e ossos é outro benefício. Enquanto isso, nos adultos o esporte proporciona benefícios semelhantes, entre eles o equilíbrio e a flexibilidade. Porém o bônus dos treinos para adultos é a perda de vitamina e o ganho e tonificação da massa muscular. Cada aula de uma hora de duração pode queimar até 400 calorias e trabalha com boa parte dos músculos do corpo. Além disso, o esporte é capaz de aumentar a autoestima e a autoconfiança de seus praticantes.

Esta dança é hoje considerada uma forma de expressão mais livre que o balé e baseada no improviso, embora muitos dos trabalhos nesta modalidade sejam coreograficamente montados, principalmente no Jazz-Teatro. O grande triunfo desta dança nos EUA é visto principalmente nos espetáculos da Broadway. O jazz tem certamente características marcantes, e hoje vem alcançando alto nível técnico por utilizar técnicas de outras modalidades de dança como o balé clássico, a dança contemporânea, a ginástica olímpica, o sapateado aliado ao raciocínio rápido, garra, força, precisão de movimentos e expressão corporal e facial.

A dança contemporânea pode ser mais bem descrita como uma dança pós-moderna. No Brasil, ela se firmou como um estilo próprio na década de 1990 e possui características bastante semelhantes ao balé moderno - tais como liberdade técnica e ruptura com a resistência clássica. Ela busca passar sensações do mundo urbano, rápido e agitado. A arte reflete ou expressa a sociedade contemporânea, fazendo uma fusão entre vários estilos - moderno, hip-hop, street dance, clássico, jazz e outros.

A dança do hip hop é uma forma divertida e eficaz de queimar calorias e melhorar a saúde do coração. Essa rotina de cardio de alto impacto envolve todo o corpo e ajuda a construir o tônus ​​muscular. Incorporar o hip hop na rotina de exercícios pode levar a um aumento no nível de energia e melhorias na recuperação física geral.

Além dos benefícios físicos, a prática do hip hop também oferece vantagens para a saúde mental. De acordo com entrevistas realizadas por pesquisadores da UNICAMP em 2000, adolescentes que praticavam o hip hop relataram a criação de um espaço de referência para os jovens, onde eles podem desenvolver um sentido de comunidade e identidade, realizando uma experiência social, cultural e étnica.

Se você deseja emagrecer rapidamente, o hip hop pode ajudar, sendo possível queimar cerca de 700 calorias por aula, dependendo do seu grau de avanço na dança. Além disso, o hip hop também pode ajudar a definir o abdômen de forma rápida e eficaz. A dança do hip hop foi reconhecida como dança em 1970 e teve início na Jamaica e em países com afrodescendentes. Hoje em dia, é possível praticar hip hop em academias de dança e aproveitar todos os benefícios que essa dança pode oferecer. Não fique de fora!

Confira as vantagens de praticar a dança de salão:

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1. Perder peso e tonificar o corpo Em algumas modalidades é possível gastar até 700 kcal/hora e ter um corpo modelado e definido. As aulas aeróbicas são as mais indicadas, porque elas seguiram os ritmos cardíacos acelerados e estáveis, como o Walk Dance, Hip Hop, Aerojazz, Zumba e Zouk. Outros estilos, como Salsa, Balé e Dança do Ventre também são ótimos para relaxar e perder peso.

2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, observando a ansiedade acumulada durante o dia. É um exercício que faz bem para o corpo e para a mente!

3. Melhora a autoestima Os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.

4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimularam a circulação do sangue e melhoraram a capacidade respiratória.

5. Combate a depressão A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico traz também paz interior e mexe bastante com o emocional e é capaz de colocar sentimentos para fora. Algumas pessoas acabam até trocando a terapia pela dança.

6. Pode ser tocado por qualquer pessoa em qualquer idade. Hoje existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.

7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar A prática de um exercício em grupo ajuda na socialização e pensar em conjunto, além de ser uma ótima forma de fazer novas amizades, sempre bem vindas. E não se preocupe: se quiser fazer dança de salão, você não precisa ter um parceiro.

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O LPF é um sistema de exercício global baseado na técnica de apnéia e compressão abdominal, que minimiza a pressão e a tensão corporal, melhora o bem-estar e é preventivo, sem risco de lesões. É indicado para qualquer pessoa que deseja realizar uma prática física completa e eficaz.

Conhecido como a técnica da barriga negativa, o LPF promove o abdômen chapado, além de tonificar os músculos do core. É importante ressaltar que o LPF não é um método de emagrecimento, mas sim uma forma de normalizar os órgãos, diminuir a pressão interna do abdômen e tonificar os músculos.

Ao praticar o LPF, é possível obter uma melhora postural significativa e aumentar a consciência corporal, além de minimizar dores lombares e melhorar a esportiva. O LPF é um exercício de baixa intensidade e indicado para pessoas de todas as idades, inclusive gestantes e indivíduos com lesões na coluna vertebral.

O balé teve suas origens em celebrações públicas italianas e francesas nos séculos XV, XVI e XVII, estruturando-se tendo na Itália antes de se desenvolver na França. É uma das danças mais complexas que existem, explorando tanto o chão quanto o ar em saltos surpreendentemente belos. Os movimentos tiveram um preparo cuidadoso, mesclando graciosidade e força para criar a grandeza dessa arte.

O Ballet Fitness é uma modalidade que tem se tornado cada vez mais popular nas academias de São Paulo e Rio de Janeiro, e em outras cidades do Brasil. Atrizes como Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito e Taís Araújo são adeptas da modalidade que mistura movimentos de balé e exercícios típicos de academia.

Diferente de outras aulas de academia que usam caneleiras e halteres, o Ballet Fitness usa o peso do próprio corpo para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio. Além de promover a definição muscular, a modalidade traz outros benefícios, como alto gasto calórico, melhora na postura, treinamento e equilíbrio, interação em grupo, ajuda na flexibilidade e trabalha o corpo todo, assim como o Ballet Clássico.

Embora possa ajudar no emagrecimento, é sempre importante lembrar que é necessário associar uma atividade física a uma alimentação equilibrada para alcançar bons resultados. A aula pode fornecer um gasto médio de 750 calorias em uma hora de prática.

Para quem procura uma modalidade diferente, que mistura diversos tipos de exercícios, o Ballet Fitness pode ser uma ótima oportunidade para conhecer aulas mais dinâmicas.

O Cubo Acrobático é uma modalidade de dança aérea que mistura as técnicas do trapézio com o tecido. É uma prática recente no Brasil e foi projetada para que os iniciantes possam trabalhar em pares, descobrindo a beleza e os benefícios do treino físico. O cubo é um aparelho grande, que permite a criação de formas simétricas e assimétricas, equilíbrio padronizado, coordenação e sincronização tanto individual quanto em dupla.

O Bungee ganhou o mundo através dos vídeos gravados na academia tailandesa de pessoas “voando” com o auxílio de elásticos presos ao corpo. A técnica de resistência consiste na combinação de movimentos de dança, fitness e acrobáticos em uma aula dinâmica e com muita coreografia.

Para o ortopedista especialista em coluna, osteometabolismo e intervenção em dor, Jonas Lenzi, o uso de elásticos é o grande benefício da prática, pois proporciona o fortalecimento da musculatura central – o principal estabilizador da nossa postura e importante para a realização de todos os movimentos do cotidiano.

“A grande vantagem é que se trata de uma atividade tridimensional, pois contrai diversos músculos ao mesmo tempo. Ao contrário da academia, que é uma atividade convencional, no Bungee os grupamentos musculares são motorizados de forma motorizada”, reforça o médico.